Hambúrguer de Soja
⏱️ Preparo: 20
🍽️ Rendimento: 6 porções
Descubra como preparar um hambúrguer de soja caseiro, uma opção vegetariana deliciosa, nutritiva e fácil de fazer, perfeita para refeições saudáveis e rápidas.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Ferva a água e coloque a soja e o trigo e aguarde uns 15 minutos.
- Enquanto espera, coloque no liquidificador o ovo, a cebola, o alho, a salsinha e o cubo de caldo de legumes.
- Despeje em uma tigela.
- Quando a soja e o trigo já estiverem hidratados, aperte a mistura aos poucos com o auxílio de uma peneira e coloque junto com o tempero que foi batido.
- Misture bem (prove o sal) e se quiser acrescente aí a colherzinha de sal.
- Vai colocando aos poucos a farinha até a consistência de hambúrguer. Vai dar umas 7 ou 8 colheres.
- Frite em óleo quente a princípio e abaixe depois para cozinhar por dentro.
- Para congelar, faça os hambúrgueres, coloque em uma bandeja e congele.
- Depois de congelados, pode colocar em uma saquinha para guardar.
Dicas do Chef
Dica bônus: Para tornar o hambúrguer de soja mais crocante e nutritivo, adicione sementes de girassol ou aveia na mistura antes de fritar, garantindo uma textura perfeita e mais sabor!
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 300 |
Proteínas: | 20g |
Carboidratos: | 30g |
Gorduras: | 10g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian