Hambúrguer de Soja

⏱️ Preparo: 20
🍽️ Rendimento: 6 porções

Descubra como preparar um hambúrguer de soja caseiro, uma opção vegetariana deliciosa, nutritiva e fácil de fazer, perfeita para refeições saudáveis e rápidas.

Ingredientes

  • 1 (xícara) de soja texturizada
  • 0.5 (xícara) de trigo para quibe
  • 2 (xícara) de água fervendo
  • 1 (unidade) de ovo
  • 1 (colher de sobremesa) de salsinha
  • 1 (unidade) de cubo de caldo de legumes
  • 1 (unidade) de cebola
  • 2 (unidade) de dentes de alho
  • 8 (colher de sopa) de farinha de trigo
  • 1 (colher de chá) de sal
  • Modo de Preparo

    1. Ferva a água e coloque a soja e o trigo e aguarde uns 15 minutos.
    2. Enquanto espera, coloque no liquidificador o ovo, a cebola, o alho, a salsinha e o cubo de caldo de legumes.
    3. Despeje em uma tigela.
    4. Quando a soja e o trigo já estiverem hidratados, aperte a mistura aos poucos com o auxílio de uma peneira e coloque junto com o tempero que foi batido.
    5. Misture bem (prove o sal) e se quiser acrescente aí a colherzinha de sal.
    6. Vai colocando aos poucos a farinha até a consistência de hambúrguer. Vai dar umas 7 ou 8 colheres.
    7. Frite em óleo quente a princípio e abaixe depois para cozinhar por dentro.
    8. Para congelar, faça os hambúrgueres, coloque em uma bandeja e congele.
    9. Depois de congelados, pode colocar em uma saquinha para guardar.

    Dicas do Chef

    Dica bônus: Para tornar o hambúrguer de soja mais crocante e nutritivo, adicione sementes de girassol ou aveia na mistura antes de fritar, garantindo uma textura perfeita e mais sabor!

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 300
    Proteínas: 20g
    Carboidratos: 30g
    Gorduras: 10g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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