Pão sovado com proteína de soja integral

⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 15 porções

Descubra como preparar um pão sovado integral e nutritivo com proteína de soja, ideal para uma alimentação equilibrada e saudável no dia a dia.

Ingredientes

  • 600 (g) de farinha de trigo
  • 0.5 (xícara) de proteína de soja texturizada
  • 4 (colher de sopa) de farelo de trigo
  • 4 (colher de sopa) de farinha de linhaça
  • 4 (colher de sopa) de óleo
  • 2 (colher de sopa) de fermento em massa biológico
  • 2 (unidade) de ovos
  • 2 (colher de chá) de sal
  • 1 (colher de sopa) de açúcar
  • 1 (xícara) de leite morno
  • 1 (xícara) de água morna
  • Modo de Preparo

    1. Colocar a proteína de soja de molho em 1/2 copo de água morna para hidratar.
    2. Colocar a farinha de trigo em uma vasilha com o farelo de trigo, a farinha de linhaça, as colheres de óleo, os 2 ovos, as 2 colheres de sal, mais 1 de açúcar, o copo de leite, o fermento já desmanchado em 1/2 copo de água.
    3. Adicionar a soja já hidratada e começar a sovar até que estejam todos os ingredientes bem misturados e soltando das mãos (deixar descansar e crescer).
    4. Pegar uma bolinha de massa, colocar em 1 copo de água, quando subir (a bolinha) está pronto para amassar.
    5. Amassar e colocar na forma untada e enfarinhada.
    6. Deixar crescer usando uma bolinha de massa novamente, quando subir está pronto para ir ao forno.
    7. Assar por mais ou menos 45 minutos, dependendo do forno.

    Dicas do Chef

    Para um pão ainda mais macio e saudável, adicione sementes como girassol ou chia na massa antes de assar, melhorando o valor nutricional e o sabor.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 2000
    Proteínas: 50g
    Carboidratos: 300g
    Gorduras: 100g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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