Pão sovado com proteína de soja integral
⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 15 porções
Descubra como preparar um pão sovado integral e nutritivo com proteína de soja, ideal para uma alimentação equilibrada e saudável no dia a dia.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Colocar a proteína de soja de molho em 1/2 copo de água morna para hidratar.
- Colocar a farinha de trigo em uma vasilha com o farelo de trigo, a farinha de linhaça, as colheres de óleo, os 2 ovos, as 2 colheres de sal, mais 1 de açúcar, o copo de leite, o fermento já desmanchado em 1/2 copo de água.
- Adicionar a soja já hidratada e começar a sovar até que estejam todos os ingredientes bem misturados e soltando das mãos (deixar descansar e crescer).
- Pegar uma bolinha de massa, colocar em 1 copo de água, quando subir (a bolinha) está pronto para amassar.
- Amassar e colocar na forma untada e enfarinhada.
- Deixar crescer usando uma bolinha de massa novamente, quando subir está pronto para ir ao forno.
- Assar por mais ou menos 45 minutos, dependendo do forno.
Dicas do Chef
Para um pão ainda mais macio e saudável, adicione sementes como girassol ou chia na massa antes de assar, melhorando o valor nutricional e o sabor.
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 2000 |
Proteínas: | 50g |
Carboidratos: | 300g |
Gorduras: | 100g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian