Quiche de Abobrinha

⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 10 porções

Aprenda a preparar uma deliciosa quiche de abobrinha, uma opção prática e saborosa para o almoço ou jantar, ideal para quem busca refeições equilibradas e fáceis de fazer.

Ingredientes

  • 0.5 (kg) de farinha de trigo
  • 250 (g) de gordura vegetal hidrogenada
  • 2 (colher de sopa) de queijo parmesão ralado
  • (a gosto) de sal
  • 0.5 (xícara) de água fria
  • 2 (unidade) de abobrinhas pequenas raladas
  • 3 (unidade) de ovos batidos
  • 200 (g) de mussarela picada
  • 200 (g) de creme de leite
  • (a gosto) de sal e temperinhos
  • 50 (g) de queijo parmesão ralado para polvilhar
  • Modo de Preparo

    1. Misture os ingredientes da massa até que não grude nas mãos.
    2. Às vezes não é necessário usar toda a água.
    3. Forre o fundo e lateral de uma forma desmontável de 30 cm ou forminhas pequenas.
    4. Misture os ingredientes do recheio e coloque sobre a massa.
    5. Polvilhe o queijo parmesão e leve ao forno pré-aquecido por 40 minutos ou até dourar.

    Dicas do Chef

    Dica bônus: Para uma quiche mais saudável, substitua a farinha de trigo por farinha integral e adicione mais vegetais para aumentar os nutrientes.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 3000
    Proteínas: 120g
    Carboidratos: 350g
    Gorduras: 180g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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