Receita de Couve-flor Dourada

⏱️ Preparo: 45
🍽️ Rendimento: 8 porções

Descubra como preparar uma couve-flor dourada crocante e saborosa, uma opção saudável e deliciosa para refeições equilibradas, perfeita para quem busca receitas fáceis e nutritivas.

Ingredientes

  • 1 (unidade) de couve-flor
  • 2 (unidade) de cenouras
  • 200 (g) de vagem macarrão ou ervilha torta
  • 250 (g) de maionese
  • 2 (colher de sopa) de mostarda
  • 2 (unidade) de alho
  • 2 (colher de sopa) de manteiga
  • (a gosto) de sal
  • 150 (g) de parmesão ralado
  • (a gosto) de azeite
  • Modo de Preparo

    1. Lave bem a couve-flor inteira e deixe de molho.
    2. Escorra e coloque inteira em água fervente com sal por 8 minutos.
    3. Escorra e reserve.
    4. Frite o alho no azeite até começar a dourar, misture um pouco de sal e distribua com cuidado por toda a couve-flor tomando cuidado para que entre no meio das florzinhas.
    5. Misture a maionese com a mostarda.
    6. Besunte toda a couve-flor com a mistura e faça com que penetre entre as florzinhas.
    7. Coloque em 1 refratário que sobre espaço nas bordas para colocar os legumes.
    8. Polvilhe com o parmesão ralado e leve para gratinar até ficar bem dourada.
    9. À parte, cozinhe a cenoura cortada em tiras e a vagem em água e sal.
    10. Depois refogue em manteiga e coloque intercaladas em volta da couve-flor.
    11. Fica linda e uma delícia.
    12. Bom apetite!

    Dicas do Chef

    <p>Para uma versão mais leve, substitua a maionese por iogurte natural e adicione ervas frescas para realçar o sabor.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 1800
    Proteínas: 50g
    Carboidratos: 100g
    Gorduras: 150g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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