Receita de Couve-flor Dourada
⏱️ Preparo: 45
🍽️ Rendimento: 8 porções
Descubra como preparar uma couve-flor dourada crocante e saborosa, uma opção saudável e deliciosa para refeições equilibradas, perfeita para quem busca receitas fáceis e nutritivas.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Lave bem a couve-flor inteira e deixe de molho.
- Escorra e coloque inteira em água fervente com sal por 8 minutos.
- Escorra e reserve.
- Frite o alho no azeite até começar a dourar, misture um pouco de sal e distribua com cuidado por toda a couve-flor tomando cuidado para que entre no meio das florzinhas.
- Misture a maionese com a mostarda.
- Besunte toda a couve-flor com a mistura e faça com que penetre entre as florzinhas.
- Coloque em 1 refratário que sobre espaço nas bordas para colocar os legumes.
- Polvilhe com o parmesão ralado e leve para gratinar até ficar bem dourada.
- À parte, cozinhe a cenoura cortada em tiras e a vagem em água e sal.
- Depois refogue em manteiga e coloque intercaladas em volta da couve-flor.
- Fica linda e uma delícia.
- Bom apetite!
Dicas do Chef
<p>Para uma versão mais leve, substitua a maionese por iogurte natural e adicione ervas frescas para realçar o sabor.</p>
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 1800 |
Proteínas: | 50g |
Carboidratos: | 100g |
Gorduras: | 150g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian