Receita de Couve-flor Recheada
⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 6 porções
<p>Descubra como preparar uma deliciosa couve-flor recheada com molho branco cremoso, uma opção saborosa e prática para refeições saudáveis e reconfortantes. Perfeita para quem busca receitas caseiras e nutritivas!</p>
Ingredientes
Modo de Preparo
- Cozinhe a couve-flor inteira em água ou no microondas até que fique macia, mas firme.
- Reserve.
- Para o molho branco: Coloque em uma panela a manteiga, a cebola e o alho até murchar, depois adicione a farinha de trigo e mexa com um batedor de ovos ou fouet até formar uma massa uniforme.
- Acrescente o leite aos poucos, mexendo sempre até dissolver a farinha.
- Adicione o creme de leite, o sal, a pimenta e o queijo ralado, mexa bem e reserve.
- Pegue uma fatia de presunto, enrole-a com uma fatia de queijo e corte no sentido do comprimento, fazendo rolinhos.
- Abra com cuidado a couve-flor e coloque os rolinhos de queijo e presunto dentro, recheie até não ter mais espaço.
- Coloque a couve-flor em uma forma, despeje o molho branco por cima, espalhando com uma colher ou garfo para que entre na couve-flor. Adicione queijo ralado por cima e leve ao forno para gratinar.
Dicas do Chef
<p>Dica bônus: Para uma versão mais leve, substitua o presunto por opções vegetais e use queijo light para reduzir as calorias sem perder sabor.</p>
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 450 |
Proteínas: | 25g |
Carboidratos: | 20g |
Gorduras: | 30g |