Receita de Empadinha de Linhaça
⏱️ Preparo: 30
🍽️ Rendimento: 12 porções
Descubra como preparar uma empadinha de linhaça deliciosa e nutritiva, perfeita para um lanche saudável e prático no dia a dia, com ingredientes simples e benefícios para a saúde.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Em uma panela antiaderente, coloque o azeite e a cebola picada, e refogue.
- Adicione o milho verde e a farinha de trigo, mexa rapidamente e coloque o leite desnatado, mexendo sempre para não empelotar.
- Tempere com sal.
- Quando engrossar, adicione o requeijão light, mexa, retire do fogo, coloque a salsa picada e deixe esfriar.
- Passe a semente de linhaça em um triturador. Em uma tigela, misture o fermento com o leite morno.
- Adicione a margarina, o mel, a semente de linhaça, tempere com sal e mexa. Coloque aos poucos a farinha de trigo e mexa para dar o ponto na massa, coloque-a em uma superfície e termine amassando-a com as mãos. Unte as forminhas para empadas com óleo, forre-as com a massa, adicione o recheio e feche com a massa. Pincele-as com a gema e leve ao forno para assar a 180ºC por 20 minutos.
Dicas do Chef
<p>Dica bônus: Para uma versão mais saudável, substitua a farinha de trigo por farinha integral e adicione mais sementes de linhaça para aumentar os benefícios nutricionais.</p>
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 250 |
Proteínas: | 5g |
Carboidratos: | 30g |
Gorduras: | 10g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian