Receita de Filé de Merluza

⏱️ Preparo: 30
🍽️ Rendimento: 6 porções

Descubra como preparar um delicioso filé de merluza com ingredientes frescos e saudáveis, perfeito para refeições rápidas e saborosas no dia a dia.

Ingredientes

  • 2 (kg) de filé de merluza
  • 2 (unidade) de cebola
  • 3 (unidade) de tomates
  • 1 (unidade) de pimentão
  • 1 (unidade) de leite de coco
  • 1 (unidade) de alho
  • (a gosto) de cebolinha e salsinha
  • (a gosto) de sal
  • (a gosto) de óleo
  • Modo de Preparo

    1. Em uma panela grande, coloque óleo, o alho e a cebola.
    2. Em cima, coloque os filés de peixe, e por cima, coloque os tomates e o pimentão.
    3. Despeje a garrafinha de leite de coco por cima e adicione sal.
    4. Tampe a panela e deixe cozinhar; opcionalmente, cozinhe batatas para decorar o prato.
    5. Sirva com arroz, se desejar.

    Dicas do Chef

    Para realçar o sabor, adicione um pouco de limão fresco ao final do preparo, tornando o prato ainda mais refrescante e saudável.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 500
    Proteínas: 30g
    Carboidratos: 20g
    Gorduras: 25g

    Restrições Alimentares

    • GlutenFree
    • DairyFree
    Peixes Camarão Peixe Bacalhau Paella Salmão Sardinha filé de merluza receita de peixe leite de coco pratos saudáveis cozinhar peixe