Receita de Frango Recheado com Berinjela
⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 4 porções
Descubra como preparar um delicioso frango recheado com berinjela, uma receita prática e nutritiva ideal para refeições familiares equilibradas e saborosas.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Em uma panela média, aqueça o óleo, coloque a cebola e o alho até dourar.
- Junte a berinjela, a água e o sal. Cozinhe em fogo médio, mexendo de vez em quando, por 10 minutos ou até secar o líquido.
- Adicione o cheiro-verde e reserve.
- Em uma superfície limpa, coloque quatro filés e reserve. Sobre cada um, coloque uma porção do recheio, 1 colher (sopa) de molho de tomate e uma porção de queijo. Cubra-os com os filés restantes e prenda com palitos para o recheio não sair. Reserve.
- Passe cada filé recheado na farinha de trigo, em seguida no ovo e, depois na farinha de rosca.
- Reserve.
- Em uma panela pequena, aqueça o óleo e frite os filés um a um e coloque em uma travessa.
- Em uma panela pequena, coloque o restante do molho de tomate e leve ao fogo até ferver.
- Cubra os filés e sirva em seguida.
Dicas do Chef
<p>Dica bônus: Para uma versão mais saudável, asse o frango no forno em vez de fritar, mantendo o sabor e reduzindo as calorias.</p>
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 500 |
Proteínas: | 30g |
Carboidratos: | 20g |
Gorduras: | 25g |