Receita de Hummus (Pasta de Grão-de-Bico)

⏱️ Preparo: 45min
🍽️ Rendimento: 12 porções
Receita de Hummus (Pasta de Grão-de-Bico)

Aprenda a preparar uma deliciosa pasta de grão-de-bico, uma opção saudável e versátil para aperitivos e acompanhamentos em suas refeições diárias.

Ingredientes

  • 2 (xícara) de grão-de-bico cozido e sem pele
  • 1 (colher de sopa) de tahine
  • 2 (colher de sopa) de suco de limão
  • 2 (colher de chá) de alho amassado
  • 2 (unidade) de água do cozimento do grão-de-bico
  • (a gosto) de sal
  • Modo de Preparo

    1. Deixe o grão-de-bico de molho por 8 horas, pelo menos.
    2. Lave-o antes de colocar na panela de pressão.
    3. Cozinhe o grão-de-bico com 1,5 litros de água por 15 minutos.
    4. Após cozido, transfira o grão-de-bico para uma tijela com água fria e com ajuda das mãos, retire as cascas.
    5. Coloque duas conchas da água do cozimento no liquidificador.
    6. Acrescente os demais ingredientes e bata até ficar uma pasta homogênea.
    7. Prove o sal.
    8. Sugestão: colocar azeite de oliva ao servir.

    Dicas do Chef

    Para um hummus mais cremoso e saboroso, adicione gradualmente mais água do cozimento durante o preparo, ajustando a consistência conforme o gosto.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 2400
    Proteínas: 120g
    Carboidratos: 300g
    Gorduras: 100g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
    • Vegan
    • GlutenFree
    Patês Molhos Saladas Acompanhamentos Arroz Feijão Risoto Molho branco hummus pasta de grão-de-bico receita vegana comida saudável aperitivos saudáveis