Receita de Lasanha de Berinjela

⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 4 porções

Descubra como preparar uma deliciosa lasanha de berinjela, uma opção prática e nutritiva para refeições equilibradas e saudáveis no dia a dia.

Ingredientes

  • 2 (unidade) de berinjela
  • 1 (unidade) de cebola
  • 1 (unidade) de alho
  • 2 (unidade) de molho de tomate
  • 1 (unidade) de tomate
  • 1 (unidade) de pimentão
  • 3 (unidade) de folhas de manjericão
  • 2 (xícara) de proteína de soja
  • 1 (colher de sopa) de óleo de milho
  • 2 (unidade) de tabletes de caldo
  • (a gosto) de queijo minas fatiado
  • (a gosto) de queijo ralado
  • Modo de Preparo

    1. Enquanto prepara o molho, deixe as fatias de berinjela descansando em uma vasilha com um pouco de sal por cima.
    2. Em uma panela, coloque o óleo, refogue o alho e a proteína de soja, acrescente a cebola picada, o tomate, o pimentão e os tabletes de caldo.
    3. Adicione as latas de molho de tomate, prove o tempero, acrescente as folhas de manjericão e deixe apurar.
    4. Retire a berinjela da vasilha e lave bem para remover o sal.
    5. Leve a berinjela ao fogo com um pouco de água, o suficiente para que cozinhe levemente.
    6. Escorra e seque as fatias de berinjela em papel toalha.
    7. Em um refratário, alterne camadas de molho, fatias de berinjela e queijo minas fatiado.
    8. Repita o procedimento e finalize com molho e fatias de queijo cobrindo tudo, ou use queijo ralado.
    9. Forre com papel alumínio e leve ao forno convencional pré-aquecido a 200 graus por aproximadamente 20 minutos.
    10. Tampe e leve ao micro-ondas por cerca de 5 minutos, até o queijo derreter.

    Dicas do Chef

    Para uma versão mais leve, experimente adicionar vegetais extras como espinafre ou cenoura, o que melhora o valor nutricional e o sabor da lasanha.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 20g
    Carboidratos: 40g
    Gorduras: 15g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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