Receita de Lasanha de Berinjela
⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 4 porções
Descubra como preparar uma deliciosa lasanha de berinjela, uma opção prática e nutritiva para refeições equilibradas e saudáveis no dia a dia.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Enquanto prepara o molho, deixe as fatias de berinjela descansando em uma vasilha com um pouco de sal por cima.
- Em uma panela, coloque o óleo, refogue o alho e a proteína de soja, acrescente a cebola picada, o tomate, o pimentão e os tabletes de caldo.
- Adicione as latas de molho de tomate, prove o tempero, acrescente as folhas de manjericão e deixe apurar.
- Retire a berinjela da vasilha e lave bem para remover o sal.
- Leve a berinjela ao fogo com um pouco de água, o suficiente para que cozinhe levemente.
- Escorra e seque as fatias de berinjela em papel toalha.
- Em um refratário, alterne camadas de molho, fatias de berinjela e queijo minas fatiado.
- Repita o procedimento e finalize com molho e fatias de queijo cobrindo tudo, ou use queijo ralado.
- Forre com papel alumínio e leve ao forno convencional pré-aquecido a 200 graus por aproximadamente 20 minutos.
- Tampe e leve ao micro-ondas por cerca de 5 minutos, até o queijo derreter.
Dicas do Chef
Para uma versão mais leve, experimente adicionar vegetais extras como espinafre ou cenoura, o que melhora o valor nutricional e o sabor da lasanha.
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 350 |
Proteínas: | 20g |
Carboidratos: | 40g |
Gorduras: | 15g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian