Receita de Quinoa de Forno - Sem Glúten

⏱️ Preparo: 35
🍽️ Rendimento: 10 porções

Descubra como preparar uma deliciosa quinoa de forno sem glúten, uma opção saudável e equilibrada para refeições leves e nutritivas, perfeita para quem busca uma alimentação fitness e detox.

Ingredientes

  • 2 (xícara) de Quinoa em grãos
  • 4 (xícara) de Água
  • 1 (colher de sobremesa) de Sal
  • 2 (unidade) de Ovos
  • 3 (colher de sopa) de Queijo ralado
  • 1 (colher de sopa) de Azeite de oliva
  • 1 (unidade) de Cebola picada
  • 2 (unidade) de Alho picado
  • 2 (unidade) de Tomates picados sem pele e sem sementes
  • 1 (unidade) de Ervilhas em lata
  • ¼ (xícara) de Azeitonas verdes picadas
  • 2 (colher de sopa) de Salsa picada
  • 3 (colher de sopa) de Requeijão cremoso
  • 2 (colher de sopa) de Farinha de linhaça dourada
  • 1 (colher de sopa) de Orégano seco
  • 1 (colher de chá) de Óleo
  • Modo de Preparo

    1. Cozinhe por 10 minutos a quinoa em grãos na água temperada com sal. Escorra e reserve.
    2. Refogue por 10 minutos no azeite de oliva, a cebola, o alho, os tomates e a ervilha. Desligue.
    3. Em uma tigela, misture a quinoa em grãos reservada com os ovos e o queijo ralado.
    4. Acrescente o refogado de tomates, a azeitona, a salsa e envolva bem. Ajuste o tempero com sal se necessário.
    5. Em uma forma untada com o óleo, coloque metade do preparado de quinoa e com uma colher alise a superfície.
    6. Por cima, espalhe o refogado de tomate e ervilhas e cubra com a outra metade de quinoa. Espalhe o requeijão cremoso e polvilhe a farinha de linhaça dourada e o orégano.
    7. Leve ao forno pré-aquecido por aproximadamente 20 minutos.

    Dicas do Chef

    <p>Para uma versão mais crocante, adicione sementes de girassol por cima antes de levar ao forno, tornando a receita ainda mais nutritiva e deliciosa.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 15g
    Carboidratos: 40g
    Gorduras: 10g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
    • GlutenFree
    • DairyFree
    Light Sem glúten Sem lactose Diet Detox Fitness quinoa de forno receita sem glúten alimentação saudável dieta fitness refeição detox