Receita de Salada de Atum

⏱️ Preparo: 40
🍽️ Rendimento: 5 porções

Esta salada de atum fácil e deliciosa combina ingredientes frescos como alface, rúcula e atum em conserva, criando uma opção leve e nutritiva para refeições saudáveis e equilibradas.

Ingredientes

  • (a gosto) de Folhas de alface lisa
  • (a gosto) de Folhas de alface americana
  • (a gosto) de Rúcula
  • 5 (unidade) de Batatas
  • 1 (unidade) de Atum em conserva
  • 2 (colher de sopa) de Maionese light
  • (a gosto) de Azeitonas picadas
  • 0.33 (unidade) de Pimentão amarelo
  • 0.33 (unidade) de Pimentão vermelho
  • 1 (unidade) de Tomate
  • 1 (colher de sopa) de Coentro picado
  • 1 (unidade) de Cenoura ralada
  • 2 (unidade) de Ovos
  • (a gosto) de Castanhas de caju
  • (a gosto) de Sal
  • Modo de Preparo

    1. Descasque as batatas e pique-as em pedaços grandes. Leve para cozinhar em água e sal.
    2. Pique o tomate e os pimentões.
    3. Rale a cenoura descascada.
    4. Em uma vasilha, junte as batatas cozidas e frias, o tomate, os pimentões, o coentro, a cenoura, as azeitonas, o atum escorrido e a maionese. Misture bem e leve à geladeira para resfriar.
    5. Cozinhe os ovos. Corte cada um em quatro pétalas e tempere com sal.
    6. Em um prato, coloque as folhas de alface rasgadas e a rúcula. Por cima, coloque a mistura de atum, salpique castanhas de caju picadas e coloque os pedaços dos ovos ao redor.

    Dicas do Chef

    Dica bônus: Adicione um pouco de limão fresco à salada para realçar os sabores e torná-la ainda mais refrescante e saudável.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 450
    Proteínas: 25g
    Carboidratos: 35g
    Gorduras: 20g

    Restrições Alimentares

    • GlutenFree
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