Receita de Salada Tropical

⏱️ Preparo: 45
🍽️ Rendimento: 8 porções

Descubra como preparar uma salada tropical refrescante e saudável, repleta de ingredientes frescos e nutritivos, ideal para uma alimentação equilibrada e deliciosa no dia a dia.

Ingredientes

  • 1 (unidade) de alface americana crespa
  • 6 (unidade) de acelga fatiada
  • 1 (maço) de espinafre
  • 1 (maço) de agrião
  • 2 (unidade) de tomates cortados em cubos
  • 1 (unidade) de cenoura ralada
  • 1 (unidade) de beterraba ralada
  • 1 (cacho) de uvas verdes cortadas ao meio
  • 2 (unidade) de maçãs com casca cortadas em cubos
  • 4 (fatia) de abacaxi fresco cortado em cubos
  • 100 (g) de milho verde
  • 100 (g) de azeitonas verdes
  • 3 (unidade) de rabanetes fatiados
  • 1 (unidade) de pepino fatiado
  • 100 (g) de uvas passas pretas
  • 2 (unidade) de suco de limão
  • 5 (colher de sopa) de azeite
  • 100 (g) de creme de leite
  • 100 (g) de maionese
  • 2 (colher de sopa) de queijo parmesão ralado
  • Modo de Preparo

    1. Lave todas as folhas em água corrente e deixe por 30 minutos em solução para desinfecção.
    2. Lave os tomates, a cenoura, a beterraba, as uvas, a maçã, os rabanetes e o pepino e desinfete também. Depois, torne a lavar tudo em água corrente.
    3. Em uma bacia de inox, rasgue a alface, junte a acelga fatiada, o espinafre (apenas folhas), o agrião (apenas folhas), os tomates cortados em cubos, a cenoura e a beterraba raladas, as uvas cortadas ao meio, as maçãs cortadas em cubos, o abacaxi cortado em cubos, o milho verde, as azeitonas, os rabanetes fatiados, o pepino fatiado e as passas.
    4. Misture tudo com carinho e sirva. Para o molho, basta juntar todos os ingredientes.

    Dicas do Chef

    <p>Dica bônus: Para tornar a salada ainda mais nutritiva, adicione sementes de chia ou linhaça, que enriquecem o prato com fibras e ômega-3, promovendo uma alimentação mais saudável e equilibrada.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 8g
    Carboidratos: 25g
    Gorduras: 15g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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