Receita de Sardinha Marinara

⏱️ Preparo: 40
🍽️ Rendimento: 6 porções

Descubra como preparar uma deliciosa sardinha marinara, um prato simples e saboroso com ingredientes frescos e saudáveis, perfeito para refeições rápidas e nutritivas.

Ingredientes

  • 1 (kg) de sardinha limpas sem espinhas e cortadas em filé
  • 4 (unidade) de tomates picados
  • 1 (unidade) de cebola picada
  • 2 (unidade) de dentes de alho
  • 1 (xícara) de cheiro verde picado
  • 1 (xícara) de azeite
  • 1 (xícara) de azeitona pretas
  • 1 (xícara) de farinha de rosca

    • Modo de Preparo

    1. Pincele o fundo do pirex com azeite e coloque os filés de sardinha.
    2. Em seguida, coloque o restante dos ingredientes picados e cubra tudo com a farinha de rosca.
    3. Leve ao forno quente por aproximadamente 30 minutos.

    Dicas do Chef

    <p>Dica bônus: Para realçar o sabor, adicione ervas frescas como manjericão antes de levar ao forno, tornando a sardinha marinara ainda mais aromática e saudável.</p>

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 1200
    Proteínas: 100g
    Carboidratos: 50g
    Gorduras: 80g

    Restrições Alimentares

    • DairyFree
    • NutFree
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