Receita de Sardinha na Panela de Pressão

⏱️ Preparo: 50
🍽️ Rendimento: 6 porções

Descubra como preparar uma deliciosa sardinha na panela de pressão, uma receita prática, rápida e nutritiva para o dia a dia, perfeita para quem busca pratos saudáveis e saborosos com peixes.

Ingredientes

  • 500 (g) de sardinha pequena limpa e inteira
  • 4 (unidade) de tomates maduros
  • 1 (unidade) de cebola
  • 1 (unidade) de folha de louro
  • 1 (unidade) de molho de coentro
  • 1 (unidade) de extrato de tomate
  • 4 (unidade) de dentes de alho
  • (a gosto) de sal
  • (a gosto) de limão
  • (a gosto) de pimenta-do-reino
  • 1 (unidade) de pimentão pequeno
  • (a gosto) de azeite
  • 0.5 (xícara) de água
  • Modo de Preparo

    1. Tempere as sardinhas com alho, sal, limão e a pimenta-do-reino.
    2. Doure a cebola no azeite.
    3. Acrescente os tomates picados sem pele e semente.
    4. Coloque os demais ingredientes do molho.
    5. Arrume as sardinhas no molho.
    6. Salpique o coentro picado.
    7. Tampe a panela e deixe cozinhar em fogo médio por 30 minutos.
    8. Regue com azeite e sirva quente com arroz branco.

    Dicas do Chef

    Dica bônus: Para realçar o sabor, adicione ervas frescas como manjericão durante o cozimento, tornando a refeição ainda mais aromática e saudável.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 350
    Proteínas: 25g
    Carboidratos: 10g
    Gorduras: 15g

    Restrições Alimentares

    • GlutenFree
    • DairyFree
    • NutFree
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