Receita de Souflé de Queijo com Legumes

⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 6 porções
Receita de Souflé de Queijo com Legumes

Descubra como preparar um delicioso souflé de queijo com legumes, uma receita nutritiva e fácil que combina queijos cremosos com vegetais frescos, perfeita para refeições saudáveis e equilibradas.

Ingredientes

  • 1 (unidade) de berinjela pequena cortada em cubinhos
  • 1 (unidade) de abobrinha pequena cortada em cubinhos
  • 1 (unidade) de cenoura ralada
  • a gosto (a gosto) de vagem cortada em rodelinhas
  • 0.5 (unidade) de couve-flor cortada miudinhos
  • 0.5 (unidade) de brócolis cortado miudinhos
  • 4 (colher de sopa) de margarina
  • 4 (colher de sopa) de farinha de trigo
  • 4 (unidade) de ovos
  • 2 (unidade) de tabletes de caldo de galinha ou legumes
  • 3 (xícara) de leite
  • 3 (colher de sopa) de queijo ralado
  • 1 (xícara) de queijo mussarela em cubinhos ou ralado
  • Modo de Preparo

    1. Cozinhe todos os legumes, menos a cenoura, em uma panela com água e 1 tablete de caldo de galinha ou legumes, não cozinhe muito para não desmanchar os legumes.
    2. Tire do fogo e escorra os legumes.
    3. À parte, derreta o outro tablete de caldo de galinha ou legumes no leite e reserve.
    4. Coloque em uma panela a margarina e leve ao fogo até derreter, assim que derreter misture a farinha de trigo e mexa até formar um creme grosso.
    5. Depois, jogue aos poucos a mistura de leite, mexendo até formar um outro creme como se fosse um mingau grossinho.
    6. Tire do fogo e misture as gemas, os queijos e os legumes escorridos e a cenoura que não foi cozida junto com os outros legumes e misture bem.
    7. Coloque as claras em neve e misture delicadamente, depois coloque em uma forma funda, pois a massa cresce quando está sendo assada e assim que tira do forno ele murcha.
    8. Sirva ainda quente.

    Dicas do Chef

    Para um souflé mais leve e fofo, bata as claras em neve com cuidado e incorpore-as delicadamente à mistura, o que melhora a textura e torna a refeição ainda mais irresistível.

    Informação Nutricional (Total estimado)

    Calorias: 450
    Proteínas: 18g
    Carboidratos: 25g
    Gorduras: 28g

    Restrições Alimentares

    • Vegetarian
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