Receita de Souflé de Queijo com Legumes
⏱️ Preparo: 60
🍽️ Rendimento: 6 porções

Descubra como preparar um delicioso souflé de queijo com legumes, uma receita nutritiva e fácil que combina queijos cremosos com vegetais frescos, perfeita para refeições saudáveis e equilibradas.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Cozinhe todos os legumes, menos a cenoura, em uma panela com água e 1 tablete de caldo de galinha ou legumes, não cozinhe muito para não desmanchar os legumes.
- Tire do fogo e escorra os legumes.
- À parte, derreta o outro tablete de caldo de galinha ou legumes no leite e reserve.
- Coloque em uma panela a margarina e leve ao fogo até derreter, assim que derreter misture a farinha de trigo e mexa até formar um creme grosso.
- Depois, jogue aos poucos a mistura de leite, mexendo até formar um outro creme como se fosse um mingau grossinho.
- Tire do fogo e misture as gemas, os queijos e os legumes escorridos e a cenoura que não foi cozida junto com os outros legumes e misture bem.
- Coloque as claras em neve e misture delicadamente, depois coloque em uma forma funda, pois a massa cresce quando está sendo assada e assim que tira do forno ele murcha.
- Sirva ainda quente.
Dicas do Chef
Para um souflé mais leve e fofo, bata as claras em neve com cuidado e incorpore-as delicadamente à mistura, o que melhora a textura e torna a refeição ainda mais irresistível.
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 450 |
Proteínas: | 18g |
Carboidratos: | 25g |
Gorduras: | 28g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian