Souflé de Espinafre
⏱️ Preparo: 30
🍽️ Rendimento: 14 porções
Descubra como preparar um delicioso souflé de espinafre, uma receita vegetariana e saudável que combina ingredientes frescos para uma refeição leve e nutritiva, perfeita para o dia a dia.
Ingredientes
Modo de Preparo
- Cozinhe o espinafre. Deixe escorrer até ficar sequinho. Corte bem picadinho. Reserve.
- Faça o molho branco, dissolva a maisena no leite frio, misturando bem.
- Refogue na panela a cebola picadinha, alho e óleo, até dourar.
- Adicione na panela a mistura de leite com maisena e mexa bem para não empelotar.
- Mexa até ferver e engrossar.
- Tempere com um pouco de noz-moscada, sal e pimenta-do-reino.
- Misture esse molho branco com o espinafre bem sequinho e as 3 claras batidas em neve. Coloque em uma travessa e por cima polvilhe queijo picadinho ou ralado grosso. Leve ao forno médio até dourar.
Dicas do Chef
Para um souflé mais leve e fofo, bata as claras em neve até o ponto ideal e incorpore-as delicadamente à mistura para manter o volume.
Informação Nutricional (Total estimado)
Calorias: | 150 |
Proteínas: | 10g |
Carboidratos: | 15g |
Gorduras: | 5g |
Restrições Alimentares
- Vegetarian
- GlutenFree